Le petit dรฉjeuner est un moment crucial de la journรฉe, surtout si vous visez un ventre plat. Parmi les aliments ร privilรฉgier, on retrouve le pain complet, les produits laitiers allรฉgรฉs et les protรฉines saines. Mais un fruit se dรฉmarque particuliรจrement comme votre meilleur ami du petit-dรฉjeuner. Marre d’รชtre obligรฉe de cacher votre ventre avec vos vรชtements ? Dรฉcouvrez comment obtenir le ventre plat dont vous rรชvez.
La pomme, un fruit aux multiples bienfaits
Vous connaissez dรฉjร les vertus de l’ananas, de la pastรจque, des framboises, du melon ou de la papaye pour dรฉgonfler le ventre. Il est temps d’ajouter un nouvel alliรฉ ร cette liste : la pomme. Consommรฉe au petit dรฉjeuner, elle aide ร รฉviter les ballonnements et ร maintenir un ventre plat tout au long de la journรฉe.
La pomme, et plus prรฉcisรฉment la pomme verte, consommรฉe ร jeun, aide ร stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Elle est diurรฉtique, riche en fibres et en acides aminรฉs. L’acide ursolique prรฉsent dans sa peau est un alliรฉ prรฉcieux pour contrรดler la prise de poids. Ajoutez ร cela son pouvoir rassasiant qui vous aidera ร รฉviter le grignotage malsain et son faible apport calorique (entre 50 et 55 calories), et vous obtenez le fruit idรฉal pour commencer la journรฉe du bon pied.
7 idรฉes de petits dรฉjeuners pour varier les plaisirs
Si vous souhaitez varier vos petits dรฉjeuners tout en gardant la pomme comme ingrรฉdient principal, voici sept propositions validรฉes par des nutritionnistes :
- Toast de pain complet avec du fromage blanc 0% en matiรจre grasse ou du Skyr et une pomme verte coupรฉe en fines tranches. Accompagnez-le d’un cafรฉ ou d’un thรฉ et d’un petit fruit.
- Une tranche de pain complet accompagnรฉe d’une omelette et d’un fruit. Ajoutez votre cafรฉ ou infusion habituelle si vous le souhaitez.
- Porridge d’avoine avec pomme et fruits rouges. ร savourer avec un cafรฉ noir ou une infusion.
Porridge ร la pomme et avoine - Une tranche de pain complet avec 75-100 grammes de jambon blanc ou de dinde de qualitรฉ extra. Ajoutez votre cafรฉ ou infusion et un fruit.
- Yaourt 0% MG riche en protรฉines avec pomme verte coupรฉe en dรฉs.
- Une tranche de pain complet avec du miel et une pomme verte coupรฉe en fines tranches. ร dรฉguster avec un cafรฉ au lait, noir ou une infusion.
- Bol de cรฉrรฉales complรจtes ou muesli complet avec des fruits coupรฉs et du chocolat noir. ร savourer avec un cafรฉ au lait, noir ou une infusion.
Alors, prรชtes ร intรฉgrer la pomme dans votre routine matinale pour un ventre plat ?
