Changement de saison : nos 4 astuces pour lutter contre la fatigue et retrouver son énergie

Avec l’arrivée d’une nouvelle saison, nos routines se modifient, ce qui peut parfois représenter un stress pour notre corps, causant fatigue et faiblesse. Mais comment naviguer au mieux à travers ces changements saisonniers ?

Les effets du changement de saison sur notre bien-être

Pour certaines personnes, le passage d’une saison à l’autre peut entraîner divers maux. Que se passe-t-il exactement lors d’un changement de saison ?

D’abord, vous pourriez vous sentir plus fatigué, apathique ou irritable. Dans certains cas, des troubles de l’humeur, de l’insomnie ou une légère dépression peuvent survenir.

Comment notre corps réagit au changement de saison ?

Ces symptômes peuvent être liés aux variations de températures extérieures et à l’allongement des heures d’ensoleillement, auxquels l’organisme doit s’adapter. Notre rythme circadien, régulé par des systèmes physiologiques complexes, est responsable de l’adaptation de la température corporelle, du rythme cardiaque, du métabolisme, de la pression artérielle et du sommeil, en fonction de stimuli externes tels que la lumière et l’obscurité.

Lors du passage d’une saison à l’autre, l’organisme peut avoir du mal à réguler son horloge biologique, notamment en raison du changement d’heure au début du printemps et de l’automne.

Allergies saisonnières et fatigue

Lors des changements de saison, notamment au printemps, mais aussi en été, la nature reprend vie, causant des problèmes aux personnes souffrant d’allergies aux pollens. Celles-ci peuvent souffrir de rhinite allergique, de conjonctivite et de fatigue physique et mentale à cette période de l’année.

Conseils pour bien vivre le changement de saison

Afin de mieux gérer le changement de saison, il est important de prendre soin de soi. Voici quelques conseils utiles :

1. Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré, riche en fruits et légumes, céréales complètes, légumineuses, fruits secs et oléagineux.
2. Hydratez-vous correctement en buvant des quantités d’eau suffisantes par rapport à votre poids et à votre mode de vie.
3. Bougez ! L’exercice régulier oxygène et nourrit les tissus et les organes, y compris le cerveau, et régule la pression artérielle et le rythme cardiaque.
4. Adaptez progressivement votre routine au changement de saison.

Des remèdes naturels pour aider à gérer la fatigue saisonnière

Les plantes adaptogènes, comme le ginseng, l’éleuthérocoque et la rhodiole, aident l’organisme à mieux faire face au stress causé par les changements environnementaux. Ces plantes toniques et stimulantes renforcent les défenses naturelles de l’organisme et améliorent l’humeur, aidant ainsi à affronter le changement de saison avec plus d’énergie.

N’hésitez pas à consulter un professionnel pour trouver les remèdes naturels qui vous conviendront le mieux, en tenant compte de vos besoins spécifiques. Avec un peu de soin et d’attention, vous pouvez naviguer à travers le changement de saison en toute sérénité et retrouver votre énergie !